腿部出现灼烧针刺感 你的运动神经可能损伤了

腿部出现灼烧针刺感 你的运动神经可能损伤了
跌打损伤,在跑者中间并不鲜见,但还有另一种更为需要注意的伤病——神经损伤。  在实际跑步过程中,不少跑友容易将神经损伤和肌肉劳损伤病混淆,耽误了处理和治疗,甚至留下了长期的伤病。  如何鉴别神经损伤?初期应该怎样应对?平时又应该怎样去预防?《Runner’s World》网站对此采访了多位专家,针对这一问题给出了专业的建议。  神经损伤有哪些特点?  跑友在高强度训练后,出现酸痛乃至炎症并不少见,而在这些常见的不适当中,想要敏锐地分辨出神经损伤就需要一些相关知识。  来自纽约的医学专家迈克尔·特雷帕尔就提出了几个神经损伤的特点,可以供跑友据此鉴别:  首先是灼烧感、麻刺感,或者是针刺的感觉,而出现的范围也因神经的不同各不相同,“比如坐骨神经受到压迫或刺激会影响到整个大腿和大腿后部,而前足部的神经受压迫只会影响到脚趾。”  此外,如果出现麻木的感觉也需要特别注意,可能是神经长时间受到压迫的后果。另外如果出现多个部位的肌肉抽筋的现象,也可能提示有神经异常。  总体而言,导致神经损伤的原因有很多,“创伤、直接的压迫或刺激、不合适的运动装备、电解质失衡、荷尔蒙失衡、药物等。”  而对于跑者来说,最为常见的神经损伤会出现在下半身,比如下背部、膝盖、脚踝、足底、脚趾等部位。  医学专家认为,这些都是神经容易受到刺激的部位,跑者如果在这些位置出现上述症状,需要特别小心。  出现神经损伤症状,如何应对?  在什么情况下,容易出现神经损伤?医学专家凯文·文森特给出了一些常见的情景。  比如不合身的运动装备,就可能对某些部位神经造成长时间压迫;或者是一些伤情,比如摔倒所造成的骨折、扭伤、肌肉拉伤等,也可能对该部位的神经造成损伤。  但是在医疗检查上,神经损伤要比肌肉或关节的损伤要更为复杂,有可能会和受伤者的直观感受有出入,“比如我就曾接诊过一位病人,她在腿部出现了疼痛,但经过检查,最后发现她是有一处脊髓神经受到了压迫,而非腿部神经。”  和所有类型的伤病一样,早发现早处理也是对待神经损伤的原则。  如果是初次发现自己有小区域出现灼烧或是麻木的症状(小区域指的是约手指头大小的区域),医学专家建议立即进行冰敷,而不要进行热敷。  但如果出现不适的区域较大,出现了肌肉紧张的情况,医学专家多米尼克·金建议遵医嘱使用解热镇痛药、外用膏药或者是消炎药。  对于已经多次出现上述症状的跑者,休息是必须的,“不要坚持在有伤痛的情况下跑步,这只会增强刺激让症状进一步发展。”  如何预防神经伤病?  对于跑者来说,神经损伤需要极其严肃的对待,因为如果缺少正确处理,可能会成为永久性的伤病,甚至直接终结自己的跑步生涯。  一旦神经受伤,恢复的速度也比较缓慢,“一般来说,就算是最好的情况下,神经一天也只能重新生长一毫米的距离。”凯文·文森特说。  因此,除了在事后进行处理治疗之外,事前就进行预防,对于跑友来说也是非常有意义的工作。  这些预防措施包括:选择合适的跑鞋、进行多种形式的交叉训练、除了有氧运动也进行力量训练等。  “交叉训练才能锻炼跑者,如果你只是跑步而不重视力量训练的话,就容易造成肌肉力量不足和不平衡,骑行和划船等运动也会有帮助。”多米尼克·金表示。  而在具体的训练动作上,需要根据个人能力和计划来挑选,其中如硬拉、臀桥、跳箱等动作都是可以加入的选择。